Técnica Eficaz para diminuir a Raiva
Em um estudo realizado por um grupo de cientistas japoneses da universidade de Nagoya e publicado nesse mês de abril na Revista Cientifica ScientificReportsdescobriu o método mais eficaz para lidar com crises de raiva.
O Método consiste em escrever uma lista de sentimentos do momento de raiva e depois rasgar.
O resultado do estudo surpreendeu os pesquisadores pela sua eficiência comparada com outras técnicas usadas.
Nesse método de escrever os sentimentos numa folha e depois rasgar eliminou quase que por completo a raiva dos estudantes usados na pesquisa com efeito imediato.
Entenda como foi realizada a pesquisa:
Para a experiência, cem estudantes foram recrutados e solicitados a escrever de forma breve as suas opiniões sobre diferentes temas, como se deveria ser proibido fumar em locais públicos.
Os pesquisadores disseram a eles que um estudante de doutorado da Universidade de Nagoya iria avaliar sua inteligência, interesses, pensamento lógico e racionalidade.
Mas, independentemente das suas respostas, os avaliadores deram-lhes uma pontuação baixa e também um feedback escrito sobre o seu desempenho com mensagens como “Não posso acreditar que uma pessoa educada pense desta forma. Espero que esta pessoa aprenda alguma coisa na universidade”.
Os participantes foram então solicitados a descrever seus sentimentos por escrito e divididos em dois grupos. O “grupo de retenção” guardava as suas opiniões numa pasta transparente ou numa caixa e o restante escrevia os seus sentimentos num papel e depois o jogavam fora ou rasgavam-no.
Todos os estudantes testados experimentaram sentimentos aumentados de “raiva subjetiva” após serem insultados, observou o estudo.
Mas, no chamado “grupo de retenção”, os níveis de raiva subjetiva permaneceram elevados, enquanto nos demais participantes a raiva diminuiu a ponto de ser neutralizada.
Essa descoberta é uma aliada importante na redução do impacto negativo que uma crise de raiva pode desencadear nas relações pessoais e profissionais.
Como Fazer?
Pegue um papel e uma caneta.
Escreva em detalhes todos os sentimentos provocados pela raiva
Em seguida rasgue o papel.
Pesquisa foi publicada esta semana na revista científica ScientificReports
Um estudo realizado por especialistas japoneses descobriu que, quando você se sente cego pela raiva, em vez de descontar nos colegas ou gritar e socar o travesseiro, é mais eficaz para se acalmar é escrever seus sentimentos e depois rasgar o papel.
Acadêmico em ciências cognitivas na Universidade de Nagoya, NobuyukiKawai afirmou que os resultados do estudo surpreenderam os autores.
— Esperávamos que o nosso método acalmasse a raiva até certo ponto — disse Kawai, principal autor do estudo publicado esta semana na revista científica ScientificReports. — No entanto, ficámos surpreendidos por ter eliminado quase completamente a raiva.
Para a experiência, cem estudantes foram recrutados e solicitados a escrever de forma breve as suas opiniões sobre diferentes temas, como se deveria ser proibido fumar em locais públicos.
Os pesquisadores disseram a eles que um estudante de doutorado da Universidade de Nagoya iria avaliar sua inteligência, interesses, pensamento lógico e racionalidade.
Mas, independentemente das suas respostas, os avaliadores deram-lhes uma pontuação baixa e também um feedback escrito sobre o seu desempenho com mensagens como “Não posso acreditar que uma pessoa educada pense desta forma. Espero que esta pessoa aprenda alguma coisa na universidade”.
Os participantes foram então solicitados a descrever seus sentimentos por escrito e divididos em dois grupos. O “grupo de retenção” guardava as suas opiniões numa pasta transparente ou numa caixa e o restante escrevia os seus sentimentos num papel e depois o jogavam fora ou rasgavam-no.
Todos os estudantes testados experimentaram sentimentos aumentados de “raiva subjetiva” após serem insultados, observou o estudo.
Mas, no chamado “grupo de retenção”, os níveis de raiva subjetiva permaneceram elevados, enquanto nos demais participantes a raiva diminuiu a ponto de ser neutralizada.
Os pesquisadores afirmam que essas descobertas podem ser aplicadas ao controle da raiva.
“Gerir a raiva em casa ou no trabalho pode reduzir as suas consequências negativas”, argumentaram
