A técnica do “labirinto mental” para regular emoções negativas Um recurso cognitivo simples usado para redirecionar a atenção e reduzir a intensidade emocional. Baseado em estudos de neurociência sobre atenção, regulação emocional e distração cognitiva. O que acontece no cérebro durante emoções negativas intensas Quando estamos ansiosos, com raiva ou ruminando pensamentos, há maior ativação […]

Técnicas de regulação emocional baseadas na neurociência Estratégias práticas para ajudar o cérebro a sair do estado de ameaça e voltar ao equilíbrio emocional. O que é regulação emocional no cérebro Regulação emocional é a capacidade de modular o que sentimos e como reagimos. Estudos do pesquisador James Gross na Stanford University mostram que técnicas […]

Neuroplasticidade e Neurociência — O cérebro muda (e muito!) A neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de se reorganizar ao longo da vida. Experiências, emoções, aprendizado e repetição literalmente remodelam conexões neurais. A neurociência mostra que o cérebro não é fixo — ele é dinâmico. — — O que acontece no cérebro? Quando aprendemos algo […]

Técnica de Manifestação em 4 Passos + Neurociência Manifestação em 4 passos segundo Joe Dispenza Respiração profunda + Exercício + Coerência cardíaca + Visualização positiva. Como aplicar na prática e o que acontece no cérebro. — — Por que essa técnica pode funcionar? (Neurociência) Nosso cérebro muda com experiência e repetição (neuroplasticidade). Quando regulamos o […]

— O estudo de Harvard sobre felicidade (75+ anos) O Harvard University Study of Adult Development é um dos estudos mais longos da história da ciência sobre bem-estar humano. Iniciado em 1938, acompanhou centenas de pessoas por décadas para responder a uma pergunta simples: O que realmente nos faz felizes e saudáveis ao longo da […]

Neurociência do Pertencimento, Default Mode Network e Cognição Social — O cérebro precisa pertencer Sentir que pertencemos a um grupo não é apenas emocional — é neurobiológico. A neurociência mostra que o cérebro humano evoluiu para a conexão social. Quando nos sentimos incluídos, áreas ligadas à segurança, motivação e bem-estar são ativadas. — — O […]

  — O que é Estado de Flow? O Flow é um estado mental de foco profundo em que a pessoa fica totalmente imersa em uma atividade. O tempo parece passar diferente, a distração diminui e o desempenho aumenta. O conceito foi desenvolvido pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, que mostrou que esse estado está ligado a […]