🧠🏃‍♀️ Exercício físico pode ajudar o corpo a reprocessar o trauma — e a ciência explica por quê Durante experiências traumáticas, o cérebro entra em estado de sobrevivência. Áreas como a amígdala ficam hiperativadas, enquanto regiões responsáveis pela integração emocional e narrativa, como o hipocampo e o córtex pré-frontal, tendem a funcionar de forma reduzida. […]

🧠 Neurônios que disparam juntos, se conectam juntos: como o cérebro aprende novos hábitos O neuropsicólogo Donald Hebb, em 1949, propôs um dos princípios mais importantes da neurociência da aprendizagem, conhecido como Lei de Hebb. Ele afirmou que: 👉 “Neurônios que disparam juntos, se conectam juntos.” Mas o que isso significa na prática? Sempre que […]

🧠 Rotina matinal para regular o cortisol e reduzir o estresse: o que diz a neurociência Você sabia que o cortisol — conhecido como hormônio do estresse — não é um vilão? Na verdade, ele é essencial para acordarmos, termos energia e mantermos o foco. O problema surge quando ele permanece elevado por tempo prolongado. […]

5 Regras de Ouro da Neurociência Dica 1 – Teu Cérebro foi feito para te proteger Naturalmente teu cérebro vai evitar riscos e gasto de energia aprendendo coisas novas – mesmo quando você deseja! O cérebro armazena todo conhecimento em grandes esquemas mentais, dai a dificuldade em mudar hábitos, rotinas etc. Dica 2 – Reforce […]

Relação Mente x Corpo A Pesquisadora Ellen Langer de Harvard queria entender melhor qual a relação da Mente sobre o funcionamento biológico, até que ponto a mente influencia de forma direta o organismo, e o resultado foi surpreendente – nosso corpo responde ao tempo que a mente percebe. Nesse estudo a pesquisadora reuniu em dois […]

🧠 O que as afirmações positivas fazem no seu cérebro (e no seu corpo)? Você já percebeu como a forma que você fala consigo mesmo pode mudar seu humor, sua motivação… e até sua saúde? A neurociência tem mostrado que nossas falas internas não são apenas “pensamentos soltos”. Elas ativam circuitos cerebrais específicos que influenciam […]

A atividade física não transforma apenas o corpo — ela promove uma verdadeira reprogramação biológica no cérebro. Estudos em neurociência mostram que o exercício atua na neuromodulação do estresse, fortalece a saúde mental e, de forma impressionante, pode até modificar a expressão do RNA, influenciando genes ligados à plasticidade cerebral e à proteção neuronal. 🧠 […]

As 2 fases da Regulação Emocional segundo a Neurociência: como o cérebro aprende a se regular Regular emoções não significa “não sentir”, mas sim aprender a reconhecer, processar e responder às emoções de forma adaptativa. A neurociência mostra que essa habilidade acontece em duas fases principais, envolvendo circuitos cerebrais que amadurecem e se fortalecem com […]