Respiração para coerencia cardiaca
Passo a Passo para a Coerência Cardíaca (Técnica 365):
Posição: Sente-se confortavelmente com as costas retas e os pés apoiados no chão.
Ritmo (5 segundos): Inspire pelo nariz calmamente durante 5 segundos.
Ritmo (5 segundos): Expire suavemente (pelo nariz ou boca) durante 5 segundos.
Duração: Mantenha esse ciclo rítmico por 5 minutos.
Frequência: Pratique 3 vezes ao dia (idealmente ao acordar, antes do almoço e no fim da tarde).
