Mindfulness Curitiba
A forma como o cérebro entra nesta condição, além dos benefícios da prática, é explicada pela neurociência.
Entre os benefícios mais conhecidos do Mindfulness estão a melhora na capacidade cognitiva e atencional, a regulação das emoções e o controle do estresse.
No mundo do trabalho, o benefício mais evidente é o aumento da produtividade. Todos eles estão ligados à ínsula, pequena parte do cérebro que coordena as emoções.
A neurociência explica que, ao praticarmos o Mindfulness, aumentamos o intervalo de tempo entre um estímulo e a resposta do nosso cérebro – que a ínsula está acostumada a dar de maneira instantânea. Dessa forma, conseguimos controlar nossos impulsos e, a longo prazo, manejar o estresse psicofísico.
Em artigo publicado na revista Science, pesquisadores de Harvard mostraram que as pessoas permanecem 47% do tempo delas distraídas, com pensamento dispersos. A pesquisa apontou que os períodos de divagação coincidiam com períodos de desânimo, aflição e insatisfação.
Por isso o Mindfulness se tornou tão importante na contemporaneidade. O estado mental nos tira do piloto automático e faz com que olhemos a realidade sem julgá-la ou reagir a ela, melhorando a nossa percepção sobre nossos pensamentos e emoções.
Com inspiração no budismo e no taoísmo, a prática é comprovada pela neurociência. Quem trouxe o Mindfulness para o Ocidente e passou a estudá-lo foi o biólogo americano Jon Kabat-Zinn, em 1979. Ele iniciou na faculdade de medicina da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos, um programa de redução de estresse, batizado como Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).
Desde então, o Mindfulness se consolidou como conhecimento científico e como método. Existem vários programas de treinamento e protocolos (o MBSR foi o primeiro deles), que são aplicados em diferentes áreas, como a saúde, educação e mundo corporativo.
