Desfusão Cognitiva Curitiba
A Desfusão Cognitiva é uma técnica empregada para usar no mal estar emocional.
Quando temos pensamentos angustiantes de maneira repetitiva a desfusão ajudar na observação dos pensamentos de maneira consciente sem ficar vinculado a eles.
A técnica é simples e emprega o uso da imaginação.
O objetivo é que você visualize oque você pensa , seja com imagens, palavras, flutuando de maneira inofensiva para longe de você, sem ficar analisando ou procurando algum significado.
Alguns exemplos:
Imagine-se sentado em um campo observando seus pensamentos flutuarem para longe junto com as nuvens;
Veja seus pensamentos escritos na areia da praia, depois observe as ondas apagando;
Imagine-se em uma sala com duas portas, então observe os pensamentos entrarem por uma porta e saírem por outra.
Fique a vontade para criar sua própria estratégia, lembrando que o objetivo desse exercício e observar visualmente os pensamentos irem e virem sem julga-los nem analisa-los
