🧠 Regulação Emocional: o que a Neurociência nos ensina? Curitiba

Você sabia que regular emoções não é “reprimir sentimentos”, mas gerenciar como eles surgem, se intensificam e são expressos?

A regulação emocional é um conjunto de processos estudados pela psicologia e pela neurociência que nos ajuda a lidar com emoções de forma mais saudável e adaptativa.

🔬 O que a ciência mostra:

▪️ Sistema límbico
Estruturas como a amígdala cerebral estão envolvidas na detecção de ameaças e nas respostas emocionais automáticas (LeDoux, 2000).

▪️ Córtex pré-frontal
Responsável por funções como planejamento, autocontrole e reavaliação cognitiva. Estudos mostram que ele ajuda a “modular” a resposta emocional da amígdala (Ochsner & Gross, 2005).

▪️ Reavaliação cognitiva
Uma das estratégias mais estudadas. Consiste em mudar a forma como interpretamos uma situação, reduzindo a intensidade emocional negativa. Pesquisas associam essa estratégia a melhor saúde mental (Gross, 2015).

▪️ Consciência emocional
Reconhecer e nomear emoções ativa áreas do cérebro ligadas à autorregulação e diminui a reatividade emocional (Lieberman et al., 2007).

🧩 Regulação emocional não é evitar emoções, mas aprender a: ✔️ Reconhecê-las
✔️ Compreendê-las
✔️ Responder de forma mais consciente

Cuidar das emoções é também cuidar do cérebro 💙