Como lidar com Emoções Extremas
Muitas pessoas lutam contra emoções extremas. E como se ligassem esse sentimento no volume máximo e ficam com medo de seus sentimentos e suas reações. A emoção quando é suprimida tende a ficar ainda mais intensa.
Muitas pesquisas sugerem que emoções extremas podem ser programadas desde o nascimento e podem ser afetadas por traumas e negligencias durante a primeira infância, período em que podemos nos tornar mais vulneráveis a emoções intensas e negativas.
As pessoas que enfrentam emoções extremas costumam lidar com a dor de forma ineficazes ou nada saudáveis, agravando ainda mais os problemas gerados.
Segue a lista de comportamentos ineficazes mais comuns:
- Passar muito tempo pensando em dores, erros e problemas do passado
- Ficar ansioso / preocupado com possíveisdores, erros ou problemas do futuro
- Usar o isolamento para evitar situações
- Usar álcool ou drogas para se anestesiar
- Descontar sentimentos como raiva, agressividade em excesso em outras pessoas ou tentando controla-las
- Ter comportamento potencialmente perigosos como se cortar, se bater, se arranhar, se beliscar, se queimar, arrancar os próprios cabelos.
- Comportamento Sexual de risco, como manter relações com pessoas desconhecidas ou fazer sexo sem proteção
- Evitar lidar com as causas dos seus problemas como relacionamento abusivo ou disfuncional.
- Usar a comida para se punir ou para se controlar, comendo de forma exagerada, ficando sem comer ou vomitando oque ingere.
- Tentar Suicídio ou se envolver em atividades de alto risco como dirigir de forma imprudente ou consumir drogas e álcool em excesso.
- Evitar atividades prazerosas por que acredita que não merece se sentir bem
- Acreditar que merece viver uma vida infeliz e insatisfatória
Todas essas atividades podem produzir um alivio temporário porem cronificam e aumentam o sofrimento.
